Rolling parkour sporunun temeli sayılabilecek bir harekettir.
ngelleri aşarken hatta salto bile atarken fazla döndüğünüzde veya yüksekten indiğinizde sizi kurtarıcak harekettir kolay görünüşüne aldanmadan özenle çalışılmalırıdır.
Rolling daha çok ileriye doğru atlamalarda, yüksekten atlamalarda bu tekniği tercih ediyoruz.
Burada attığımız takla normal jimnastik taklasından daha farklı. Kolumuzun yardımıyla birlikte ; yerçekimiyle yer indiğimizde baçaklarımızda oluşucak basıncı bir omzun üstünden sırtta çapraz şekilde yuvarlanarak yayıyoruz. Başı dışarı çevrirerek yere değdirmiyor, sırta minimum basıncı verip, kolumuzla bütün vücuda yayıyoruz. Yukardan aldığımız ivmeyi yuvarlanarak ayağa kalkmata kullanıyoruz. Korumamız gereken bir omuriliğimiz var burada. Bu tekniği minderde ve çimende çalışmanızı tavsiye ederiz.
Son olarak bu sitede yapılan anlatımlar sadece yol göstericidir. Çalışırken karşılaşılan hiçbir kazadan site yönetimi sorumlu değildir. Güvenlik olmadan hiçbir spor olmaz. Bu yüzünden bir hareketi tamamen öğrendiğinizden emin olmadan şansınızı çok zorlamayın. Sıkı çalışın ama güvenli çalışın. Risk almayın demiyoruz, kontrollü risk alın.
*Double Kong *
Artık yavaş yavaş ileri düzey hareketlere geçtiğimiz için bu hareketlerin salon ortamında çalışılması daha sağlıklı olucakdır ama herkezin böle imkanı olmadığından masa ve benzeri objelerde çalışılabilir. İlk denemelerde engelin kasık hizasında veya daha alçak olmasına dikkat edilmeli
Şimdi double(çift) kongu okuyunca tekini görmedikki double ını görelim diyenler olabilir ama zaten teki hepimizin yapabildiği çift elle engelden destek alıp engeli aştığımız harekettir ayrıca onuda anlatmanın gereği olmadığını düşündüm (eğer 6. tekniğide geçip hala kong yapamıyorsan henüz hazır değilsin demektir) biraz daha pratik yapıp öle gel double konga gelince ise ;
Kong Vault ’un iki kere arka arkaya yapılması gerektiği durumlarda veya tek vaultla aşılamayacak kadar uzun engellerde yapılır. Kong Vault’tan farklı olarak zıplamadan önce eller de engele temasa geçer. Kollardan ve bacaklardan ardı ardına güç alınarak zıplanır. Daha sonra normal Kong Vault tamamlanır.
Tanımı biraz daha açarsak engeli 2 aşamadan olduğunu düşünüp engelin ilk kısmına deymeden önce kuvvetli yani zıplama baçağımız önde harekete başlıyoruz. ilk ayağımızla sıçramanın hemen ardından ellerin yardımıyla engelin ilk bölmü aşılırken alt vücutda yükseltilir ve engelin 2. kısmına kordinatlar ayarlanır bu hareketin en önemli kısmı aslında bu aşamadır 2. kısma ellerle temasa gecildiğinde ayaklar ve kalca nekadar dikeyse engelden ayakları gecirmek okadar kolay olucakdır
bunun için basamaklaması olarak yukardaki fotolardaki görüldüğü gibi bir yöntem izlenebilir ; engelin ilk bölmünde ayakda dururken engelin 2. kısmına ellerle atlanır tıpkı double kong yapıyormuş gibi
Son olarak bu sitede yapılan anlatımlar sadece yol göstericidir. Çalışırken karşılaşılan hiçbir kazadan site yönetimi sorumlu değildir. Güvenlik olmadan hiçbir spor olmaz. Bu yüzünden bir hareketi tamamen öğrendiğinizden emin olmadan şansınızı çok zorlamayın. Sıkı çalışın ama güvenli çalışın. Risk almayın demiyoruz, kontrollü risk alın.
Balance gibi genel bir terimdir. Hassasiyet anlam ına gelir. Diğer hareketlerle birlikte kullanılır. Özel olarak kullanıldığı yerlere hassasiyet gerektiren atlayışlar, bozuk zeminler, kaygan yerler, Rolling yapılamayacak yerler örnek gösterilebilir. Precision atlayışlarının özelliği inişin yapıldığı yerde çakılı kalınmasıdır. Daha sonra iniş yapılan yerden sonraki engel durumuna göre kişi isteğine göre devam eder.
İki çeşit temel Precision vardır: One Footed(Tek Ayakla) ve Two Footed(Çift ayakla). One Footed Precision hareketi genelde koşarak yapılandır. Veya çift ayakla inilemiyecek noktalardır.
Ben en temel olan çift ayak atlayış ve konuşu anlatıcağım temelde 2 tekniğinde çıkış ve inişi aynı genelde durduyumuz yerden sıçrıyamıyacağımız mesafeleri koşarak tek ayak çıkarak yaparız. Onun için tek ayak çıkışı ayrıntılı bir biçimde anlatmıyacağım.
Çift ayakda püf nokta sıçrayışımızı kollarımızla maxsimize etmektir. şıçrayışımıza konsantre oldukdan sonra dizlerimizi büküp kollarımız aşağıya doğru salıyoruz hafifce öne yatırdığımız vücudu 45 derecelik acıyı geçmeden çökşü patlayıcı bir enerjiyle kollarımızı yukarı doğru fırlatarak hedefe dorğru sıçrıyoruz çıkışımızın bitip inişimiz başlamadan dizlerimizi kendimize cekip inişle birlikte hedefe uzatıyoruz parmak uçu veya zemine göre (boru, kenar v.b.) tabanın ortasıyla inişe geciyoruz inişdeki püf noktada hedef yeterince yakın bile olsa geriye doğru 30 derecelik bir açıyla inişe geçmemiz çünkü hedefe atlayış hızımızı firenliye bilmek ve dengede kalabilmek için indiğimizdede mümkün olduyunca küçülüp kollar yardımıyla dengede kalmaya calışıyoruz. Ama atlamadan önce atlayışımızı gözümüzün önüne getiriyoruz temiz bir şekilde zihnimizde hareketi birkaç kere tekrarladıkdan sonra harekete geçiyoruz.
Son olarak bu sitede yapılan anlatımlar sadece yol göstericidir. Çalışırken karşılaşılan hiçbir kazadan site yönetimi sorumlu değildir. Güvenlik olmadan hiçbir spor olmaz. Bu yüzünden bir hareketi tamamen öğrendiğinizden emin olmadan şansınızı çok zorlamayın. Sıkı çalışın ama güvenli çalışın. Risk almayın demiyoruz, kontrollü risk alın.
Cat balance adı üstünde kedi dengesi kelime manasıyla teknik arasında hiç bir fark yoktur bu hareketi iyiçe benimsemek için asıl izlenmesi veya hayal edilmesi gereken şey balkon korkuluğunda yürüyen bir kedi
Teknik olarak birazcık ayrıntıya girmeden önce hareketi resim ve videodaki gibi 10 metrelik bir köprünün korkuluğunda denemeyin ilk seferde hareketleri basamaklama yöntemiyle çalışırsanız öğrenme sürecenizde kısalıcakdır. Bana yukarı doğru eğimli bir boruda çalışmak daha kolay geldiği için bu şekilde gösterdim bu kişiden kişiye değişebilir. istiyenler eyimsiz bir borudada çalışabilirler ilk denemeler için teknik ayrıntıya gelirsek dört ayak üzerinde durduğumuz boruyu gelişmiş pencelerimizle sıkıca kavrıyoruz bütün dengemizi kuran uzullarımız kollarımızdır. Bu pozisyonda kolların gerginliğine dikkat ediyoruz yürüme kısmına gelince aynı kediler gibi sağ kol sol ayak , sol kol sağ ayak şeklinde ilerliyoruz. İlk başlarda eller daha önce ayaklar sonra şeklide denenebilir zamanla refleksif hale geldikçe kendine güvenle birlikte bir kedi kadar rahat hareket edilebildiğini görüçeksiniz. iyi çalışmalar iyi eğelenceler
Son olarak bu sitede yapılan anlatımlar sadece yol göstericidir. Çalışırken karşılaşılan hiçbir kazadan site yönetimi sorumlu değildir. Güvenlik olmadan hiçbir spor olmaz. Bu yüzünden bir hareketi tamamen öğrendiğinizden emin olmadan şansınızı çok zorlamayın. Sıkı çalışın ama güvenli çalışın. Risk almayın demiyoruz, kontrollü risk alın.
Engelin üzerinden hızlıca geçme hareketidir. Bu engel genellikle sıçrıyarak kolay gecilemiyecek türden olanlardır. Tek elle hızlıca vault yapılır. Bacaklar düz değil yana doğru çekilir.
Biraz daha açıp ufak tüyolar veriyim Çok hızlı koşarken önünüze çıkan sıçrıyarak takılabileceğiniz bir engeli hızımızı kesmeden geçip aynı hızla yolumuza devam edebilmek için engele giriş ve çıkışımız çok önemli ben sağ elle geçmeyi terçih ediyorum onun için sol yapmak istiyenler anlattıklarımın tam tersini yapsınlar. Resimlerdede gözüktüğü gibi engele sağ ayak önde çıkıyoruz yatay gecirmek dikeyden daha kolay olduğu içinde sola doğru uzatıyoruz elimizle engele deydiğimizde vücudun zeminle parelel olması gecişi kolaylaştırı ve çok daha seri olur. Artık inişe geçerken elimizle vücudumuz biraz taşıyıp inişle birlikte engelden uzaklaştırıyoruz. Sağ ayamızı ilk çıkartmamızın asıl sebebi yere ilk inişi sağlayıp akışı bozmadan solla devam etmekti.
Son olarak bu sitede yapılan anlatımlar sadece yol göstericidir. Çalışırken karşılaşılan hiçbir kazadan site yönetimi sorumlu değildir. Güvenlik olmadan hiçbir spor olmaz. Bu yüzünden bir hareketi tamamen öğrendiğinizden emin olmadan şansınızı çok zorlamayın. Sıkı çalışın ama güvenli çalışın. Risk almayın demiyoruz, kontrollü risk alın.
double konga gelince ise ; 
